Цифровая безопасность

2.4. Интернет-зависимость

Интернет-зависимость – психическое расстройство, которое проявляется желанием постоянно находиться в режиме «онлайн» и просматривать обновления форумов, блогов и социальных сетей. Болезнь сопровождается выраженной симптоматикой, что позволяет распознать зависимость и принять необходимые меры, которые помогут предупредить последствия состояния.

Виды интернет зависимости

Болезнь интернет-зависимость возникает в момент, когда происходит замещение необходимости удовлетворения реальных потребностей непреодолимой тягой к доступу в виртуальное пространство. Выделяют следующие виды интернет-зависимости:

• Интернет-серфинг характеризуется постоянный поиск информации, которая не несет смысла или цели. Процесс занимает много времени и приводит к перегрузке ненужной информацией, в результате чего становится причиной снижения или полной утратой продуктивности.

• Виртуальное общение – наиболее распространенная проблема. Заключается в потребности постоянного общения. Коммуникации происходят в чатах, социальных сетях, сайтах знакомств или форумах. Виртуальное общение постепенно замещает и полностью вытесняет коммуникации в реальной жизни.

• Онлайн игры. Зависимость проявляется постоянным желанием играть в игры в режиме онлайн, при этом вкладывая в них деньги, силы и время.

В последнее время огромную популярность приобрели так называемые онлайн игры.  Не смотря на то, что практически каждый человек слышал о них и знает как их использовать, вряд ли кто-нибудь догадывается – "что такое онлайн игры?". Постараемся разобраться. Для начала скажем, что онлайн игры – это игры которым необходимо постоянное подключение к сети интернет, а сам процесс игры основан на взаимодействии с ее участниками из других точек доступа (компьютеров, планшетов, мобильников) в онлайн режиме. 

Как правило отличают несколько видов таких игр:

• казуальные игры, 
• клиентские игры 
• браузерные игры. 

Первые рассчитаны на самую большую аудиторию, среди игроков в такие - домохозяйки, дети, офисные работники и другие. Среди подобных игр - карточные и настольные, множество головоломок и игр по поиску предметов, флеш-игры. 

Браузерные, судя по наименованию, работают с помощью всевозможных интернет-браузеров. Это позволяет не прибегать к установке игры, а пользоваться ею из самого браузера. В этой разновидности много флеш и азартных игр в интернет казино. Подавляющее большинство браузерных и казуальных игр бесплатны.  

В свою очередь, клиентские игры требуют использования необходимой скачанной программы, то есть клиента, который был разработан для определённой игры. С его помощью юзер при соединении с игровыми серверами играет с другими игроками, которые могут находиться в любой точке мира, доступ к таким играм зачастую платный и в среднем составляет 10 — 15 долларов в месяц.   Очень популярным среди таких является World of Warcraft. Существуют также и игры без абонентской платы, но здесь тоже есть свои изъяны - они постоянно предлагают заплатить за игровые объекты, апгрейд, экипировку и предметы.   

Стоит ли играть в онлайн игры? Точно ответить не получится, так как каждый сам для себя должен ответить на этот вопрос. Онлайн-игры сильно затягивают, а большинство опытных игроков жалеют о потраченном впустую времени. Мы считаем, что, главное, не переусердствовать, чтобы не «зависнуть» в них и не получить реальные проблемы со здоровьем.

Стадийность интернет-зависимости

Интернет-зависимость развивается постепенно. Часто проблема на начальных этапах остается незамеченной самим зависимым. Стадии интернет-зависимости:

• Человек знакомится с виртуальной сетью. Формируется собственный «стиль» интернет-серфинга, который позволяет компенсировать недостаток информации, реального общения.

• Пользователь постепенно отдаляется от реальной жизни в пользу виртуальной. Время, проводимое во всемирной паутине, увеличивается. Использование интернета не связано с жизненными целями и носят бессмысленный характере. Возникают мысли о возможности самовыражения при помощи интернета.

• Болезнь становится очевидной. Признаки ярко выражены и переходят в хроническую форму. Активность в онлайн режиме гаснет, человек возвращается к реальности без желания. Аддикция сохраняется, возможна трансформация одного вида в другой.

Симптомы заболевания

В группу риска такой попадают не только подростки, которые подрастают в эпоху популярности всемирной сети, но и люди более старшего возраста, которые при помощи онлайн общения пытаются справиться с неудовлетворенностью действительности. Определить зависимость можно, используя критерии:

• приоритетность – выход в интернет приоритетный, мысли о серфинге постоянные
• изменение психоэмоционального состояния – выход во всемирную паутину сопровождается эмоциональным подъемом
• толерантность – для получения удовольствия от общения или игры в сети с каждым разом требуется все больше времени
• симптомы разрыва – отсутствие возможности выйти в интернет или отсутствие достаточного времени для виртуального серфинга приводит к раздражительности, подавленному состоянию
• конфликт – проявляется внутренними или межличностными противоречиями, конфликтом интернет активности с другими видами деятельности

Расстройство было описано в 1995 году нью-йоркским психиатром Айвеном Голбергом. Предложенное им описание базируется на описании расстройств, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами. Голдберг выделил следующее: использование Интернета вызывает болезненное негативное стрессовое состояние или дистресс.”

Психологические

Первой формируется психологическая аддикция, для которой характерны следующие симптомы интернет-зависимости:

• приподнятое настроение и хорошее самочувствие во время нахождения во всемирной паутине
• невозможность прервать интернет-серфинг
• отсутствие контроля за временем
• пренебрежение семьей, друзьями, близкими
• увеличение времени, проведенного за компьютером или телефоном
• пустота и депрессивное состояние при отлучении от компьютера или смартфона
• ложь о характере деятельности
• возникновение проблем с обучением, работой

Физические

Физические признаки интернет-зависимости формируются при длительном нахождении перед монитором компьютера или телефона и со временем переходят в хроническую форму. Среди них:

• онемение пальцев, атрофия мышц кисти, связанные с длительным напряжением руки
• сухость слизистых глаз с угнетением мигательного рефлекса
• головные боли, головокружение
• ощущения дискомфорта в спине, шеи, кисти
• нарушение образа питания
• пренебрежение гигиеническим содержанием тела
• ухудшение качества сна и процесса засыпания
• изменение режима отдыха и бодрствования

Причины болезни

Зависимость от всемирной сети не полностью изучена. Известно, что причины интернет-зависимости могут быть следующими:

• неправильное воспитание с элементами вседозволенности и отсутствием ответственности за многие поступки
• неправильная оценка ценностей и приоритетов в жизни
• нездоровые отношения в семье, конфликты с родными, близкими и друзьями
• проблемы в профессиональной сфере или учебе
• депрессия
• низкая самооценка
• потребность в новых ощущениях или идентификации
• необходимость уйти от реальности
• попытка найти друзей из-за сложностей коммуникаций в реальной жизни

Описанные проблемы приводит к постоянному времяпровождению во всемирной сети, которая по мнению зависимого человека обладает некоторыми преимуществами в сравнении с реальным общением, а именно:

• большой выбор партнеров по общению, играм
• анонимность коммуникаций, что гарантирует безопасность
• отсутствие потребности поддерживать общение с одним партнером, так как его в любой момент можно заменить другим
• интернет позволяет реализовать любые фантазии, достижение которых невозможно в реальной жизни
• положительная обратная связь, которая поднимает самооценку и доставляет удовольствие
• возможность получения информации, которая находится в неограниченном доступе

Последствия патологического состояния

Продолжительное пребывание в виртуальном мире приводит к изменению работы головного мозга, что сказывается на способности к обучению и мышлению. Интернет постепенно превращает пользователей в вспыльчивых и не способных к плодотворной работе людей.

Кроме этого, интернет-аддикция приводит к утрате коммуникативных навыков и асоциальности. Многие предпочитают общаться в сети, покупать товары в онлайн-магазинах, так как не нужно выходить из дома. В связи с этим появляются сложности с поиском новых друзей. Человек постепенно замыкается в себе.

У людей со слабым психическим здоровьем интернет-зависимость подводит к возникновению суицидальных мыслей, которые нередко приводят к самоубийству.

Также могут возникать физические последствия интернет-зависимости в виде:

• снижения остроты зрения
• туннельного синдрома зависимости
• заболеваний опорно-двигательного аппарата (сколиоз, артроз, остеохондроз)
• патологий сердечно-сосудистой системы (тахикардия, аритмия, гипертония, варикоз нижних конечностей)
• постоянных головных болей мигренозного характера

Рекомендации

Длительное времяпровождение за компьютером или в телефоне нарушает процесс засыпания, ухудшает качество сна. Нередко появляется бессонница или кошмарные сновидения. Постоянный серфинг во всемирной паутине приводит к утрате контроля за реальным временем, поэтому зависимый пропускает приемы пищи, перестает следить за личной гигиеной.

Своевременное определение симптомов интернет-зависимости позволяет успешно справиться с болезнью самостоятельно. Для этого достаточно найти хобби в реальной жизни, использовать компьютер и телефон только при острой необходимости, удалить аккаунты в социальных сетях, заниматься спортом, поддерживать общение с семьей или друзьями в реальной жизни.